粉末緑茶のデメリット・メリットは?飲み過ぎは危険?効果や ... | 首都客運時刻表查詢網
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粉末緑茶のデメリットとは?飲み過ぎは危険?·①カテキンの摂り過ぎで便秘・貧血になる可能性がある·②シュウ酸の摂り過ぎで尿路結石のリスクが高まる·③カフェインの ...
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粉末緑茶とは日光を受けて育った栄養豊富な煎茶を粉末にしたものですが、粉末緑茶にもデメリットがあるとされています。ここでは、粉末緑茶を美味しく健康的に摂取するために気を付けるべきことを、デメリットとあわせて紹介します。
粉末緑茶のデメリットとは?飲み過ぎは危険?粉末緑茶にデメリットがあるというのはイメージしにくいですが、含まれている成分の過剰摂取によって、デメリットとなる作用を引き起こす可能性があります。ここでは、粉末緑茶の飲み過ぎによるデメリットや危険性を紹介します。
①カテキンの摂り過ぎで便秘・貧血になる可能性がある粉末緑茶の渋みの成分であるカテキンを取り過ぎると、貧血や便秘になると言われています。カテキンは食事中に含まれる鉄分と結合しやすく、体内の鉄の吸収を妨げ、その結果貧血になると言われています。また、カテキンには収れん作用があり腸の粘膜のけいれんを抑え、その結果柔らかい便をかたくし便秘になると言われています。
②シュウ酸の摂り過ぎで尿路結石のリスクが高まる粉末緑茶に含まれるシュウ酸は体内のカルシムと結合し、シュウ酸カルシウムとなります。このシュウ酸カルシムは取り過ぎると結晶が大きくなり、尿管に詰まって尿路結石になりやすくなります。尿路結石は再発しやすいため、尿路結石になったことがある人は一日に何杯も粉末緑茶を飲まないように注意が必要です。
③カフェインの摂り過ぎで不眠・下痢になる可能性があるカフェインを過剰に摂取すると心拍数が増加して興奮状態になり、不眠や下痢を起こす原因となります。カナダ保健省では、一日あたりのカフェインの最大摂取量は、健康な成人では400㎎としています。
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