每次健身後就長痘痘?七招教你有效避免! | 首都客運時刻表查詢網
健身有益身心,但每次健身、運動後就容易長痘痘,到底為什麼?痘痘的學名又稱粉刺、痤瘡、青春痘,主要的發生原因和皮脂分泌失調、基因、雄性激素、皮脂腺導管堵塞、 ...
每次 健身後就長痘痘?七招教你有效避免!健身 運動有益身心,但每次健身、運動後就容易長痘痘,到底為什麼?
痘痘的學名又稱粉刺、痤瘡、青春痘,主要的發生原因和皮脂分泌失調、基因、雄性激素、皮脂腺導管堵塞、細菌等等原因有關,若是又遇到痤瘡桿菌大量繁殖,痤瘡桿菌會同時趨化炎症細胞及介質,最終就有可能引發炎症反應。
而痘痘又叫青春痘,主要是因為許多人是在青春時期開始出現,只是它也不是只有出現在青春期,有些人甚至到了50歲都還有這樣的困擾!
運動健身後長痘的原因有哪些?
1.重量訓練之後雄性激素分泌會加大
長痘痘的原因當中,雄性激素失調是其中一個因素,雄激素會影響皮脂腺的分泌,而人體在進行重量訓練之後,體內的睪酮(雄激素)會暫時性的升高,睪酮的生理影響層面很廣泛,不只是雄激素,另外像是生殖、泌尿、皮膚、骨骼、肌肉、造血、心血管及神經系統等等都均受影響!
2.運動健身後的飲食
很多有運動健身習慣的民眾,因為運動時體能會大量消耗,對於碳水化合物及高GI食物的需求會提高,在運動健身後通常會進食(攝取高熱量食物、乳製品來補充肌肉的合成),這樣的飲食習慣通常是高GI值,高GI的飲食會促使身體的胰島素大量分泌,大量的胰島素又會使雄激素增加,最終促使痘痘的生成!
GI值文章 延伸閱讀: 乳製品 、 糖份與痘痘的關係!抗痘別輕忽![1]
3.健身破壞肌肉後缺乏維它命B
健身的民眾在重訓破壞肌肉後,由於肌肉在重建組合的過程中,很仰賴大量的維生素B族來合成,若這時身體又缺乏維生素B,皮脂分泌就會出現異常,造成皮脂過度分泌、堆積,進而產生青春痘!
4.習慣化妝健身運動
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