流汗好處有哪些?搞懂3大好處及迷思,教你如何流好汗! | 首都客運時刻表查詢網
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流汗好處2:皮膚變好—流汗的過程中,除了排除毒素及體內廢物之外,還有清潔毛孔的作用,可以減少皮膚生成粉刺與痘痘。此外,近年來更有研究指出,汗液中 ...
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了解好汗與壞汗的差別之後,接下來為你整理流汗的3大好處,幫助你了解流好汗的必要性。
流汗好處1:促進新陳代謝
人體在運動流汗時,體溫及肌肉的發熱效率都會升高,讓血管膨脹並增加血液循環,促進新陳代謝,加速身體排除乳酸、尿素及氨等廢物。[1][2]
流汗好處2:皮膚變好
流汗的過程中,除了排除毒素及體內廢物之外,還有清潔毛孔的作用,可以減少皮膚生成粉刺與痘痘。此外,近年來更有研究指出,汗液中包含的蛋白質可以去除老舊角質,進而滋潤皮膚。
流汗好處3:促進消化
改善新陳代謝的同時,腸胃蠕動也會加快,可以達到促進消化的效果,因此夏天沒有食慾時,建議多運動排汗,除了促進消化之外,還能燃燒熱量。
流汗會瘦嗎?小心流汗減肥的迷思
說到流汗的好處,很多人會聯想到減肥,這是因為流汗很容易跟運動連結在一起,而大部分人運動的目的就是瘦身,但其實流汗多寡與運動效果及脂肪燃燒並沒有關係,因為流汗排出的大多是水份而不是脂肪,因此運動後短暫的體重降低,只是因為身體流失水分,只要正常進食後,體重就會自然恢復。想要達到運動瘦身的效果,不必刻意追求大量爆汗,維持運動習慣、控制飲食才是減肥的成功之道。
岩盤浴讓你流好汗,輕鬆享受流汗好處
除了運動之外,岩盤浴也是讓身體流好汗的好選擇,只要平躺在溫熱礦石上,礦石的遠紅外線就可以將熱能打到身體深層,進而逼出全身汗水,對改善皮膚狀態、排除體內毒素及緩和腰酸背痛都有很好的效果!如果你也想讓身體輕鬆流好汗,歡迎到湯美岩服務據點享受頂級岩盤浴。[3]
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