排毒才沒這麼難!名醫教你最強3 招平日就可做到 | 首都客運時刻表查詢網
![排毒才沒這麼難!名醫教你最強3 招平日就可做到](https://i.imgur.com/2oxSoeJ.png)
2019年12月8日—如果人體裡的毒素堆積太多,身體就會出現各種症狀,像是臉上長痘痘、上火,還有...洛桑加參指出,最好的排毒方式有3個:深呼吸、運動以及喝水。
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如果人體裡的毒素堆積太多,身體就會出現各種症狀,像是臉上長痘痘、上火,還有便秘等問題,為了讓體內毒素能夠排出,一般人大概都是透過排便與尿尿,來達到排毒的目的,但事實上,要想趕走體內毒素,絕不是只靠上上廁所就能解決,還有其他許多方法可以並用,增強排毒效果。
前臺北榮民總醫院神經再生中心特約醫師洛桑加參表示,除了吃進去、呼吸進去的許多毒素之外,裡面轉換熱量的過程中也會產生更多毒素,所以毒素一定要排出,否則遲早會危害到健康。
不過,其實排毒並不苦難,更不需要使用坊間各種「排毒產品」,洛桑加參指出,最好的排毒方式有 3 個:深呼吸、運動以及喝水。
到戶外深呼吸 就是最好的排毒「不要缺氧」是一個很重要的排毒原則,缺氧的狀況下,身體會產生自由基,血管會老化、硬化,腦部缺氧 3 分鐘就是腦死,長期缺氧的人會犯睏,之後甚至連失智症的風險都會提升。
日常生活中聞花草香、精油、食物香氣,吸收森林中的芬多精與氧氣,能活絡副交感神經,另外還能促進肺部排毒、避免罹患呼吸道疾病的益處。很多人為了要抗氧化、去除自由基,花不少錢保養,拼命吃維生素A、C、E,營養不夠或過與不及都不好,即便是營養品,貪多服用高劑量,高出自己的需要,反而造成身體負擔。
但認真去山上呼吸空氣、淨化肺部,卻是怎樣都不嫌多。當人呼吸到足夠氧氣時,肺部氣泡會打開,因此又能再吸入更多氧氣,身體含氧量提升、血液循環也提升,清除過多自由基的效率就會很好。
想排毒 就別待在健身房運動運動可加速排汗,藉由皮膚排出些微的體內毒素。不過,洛桑加參表示,並不建議大家待在健身房裡頭訓練。「健身房的空間密閉,室內甚至還開著空調,對於健康排汗可沒有幫助。」
那麼,忙碌的現代人出了健身房,還能去哪些地方運動呢?洛桑加參建議,家附近的公園、河堤都是選擇。另外,假日的時候,撥出個半天的時間,爬爬山、走走步道,絕對勝過天天待在健身房運動的效果。
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